Witam 1. Jaki chwyt podciągania wybrać, nachwyt na szerokość barków czy nachwyt szerzej niż barki ? Na szerokość barków dam radę 6-7 razy a tyd drugim z ledwością 3-4. 2. Znalazłem takie ćwiczenie na biceps, podciągam się podchwytem, na górze trzymam 5 sekund, później opuszczam do kąta prostego znów trzymam 5 sekund i na koniec opuszczam się [...]
[...] gorsze libido. Kolega mówił że może mam wskazania na htz, i żebym zapisał się do Doktor Alicji z Warszawy. Miałem wykonać część badań hormonalnych, załączam wyniki. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, raczej amatorsko , bez dopingu . Prolaktyna może być podwyższoną bo biorę Sulpiryd na żołądek i okresowo pojawiające się nudności ( prawdopodobnie na tle [...]
[...] tez w miare umiesnione tylko mam gruby brzuch i chcialbym go spalic do wakacji zeby moja sylwetka jakos sie prezentowala :P czy samo robienie brzuszkow i bieganie tak 2-5 razy w tyg. przez 3 miesiace duzo mi da czy jest jakis inny sposob?? aa i jeszce jedno prosze tez o wskazowke jesli chodzi o jedzenie bo nie wiem czy dobrze sie odzywiam [...]
Bardzo prosze o pomoc w wyliczeniu zapotrzebowania kalorycznego. Jestem dziewczyna i moim celem jest schudnięcie. Mam 170 cm wzrostu, 66 kg wagi. 4 razy w tygodniu chodze na siłownie, ćwiczę siłowo tak z 50 minut + 50 minut aeroby. W pozostałe dni tygodnia robie "brzuszki"- 20 minut. Nie moge poradzic sobie z wyliczeniem mojego zapotrzebowania [...]
[...] firmy Raw Blue takie jak z tej aukcji: http://www.allegro.pl/item540278670_dres_raw_blue_nba_stoprocent_org_od_dystrybutora_l.html Dostałem cały dres w prezencie lecz spodnie mi nie są potrzebne. Stan bardzo dobry miałem je na sobie około 3 razy, raz prane. Rozmiar L. Cena 50zł + kw Pzdr Zmieniony przez - cdrum w dniu 2009-01-30 16:59:43
Witam Będzie to mój pierwszy post tutaj, na wstepie od razy dodam ze nie jestem az tak zielony w temacie suplementacji cwicze juz troche czasu lubie to i wogole hehe ale nurtuje mnie jedno pytanie na ktroe nie moglem znalesc odpowiedzi w googlach i na tym forum albo slabo szukalem. Mianowicie chodzi mi o czas zażywania białka po treningu. [...]
Mam lekkie nadciśnienie - 135/80. Od około 2 miesięcy postanowiłem się więcej ruszać i 3-4 razy w tygodniu ćwiczę. Ćwiecznia : skakanka, przysiady, pompki - wytrzymywałem jakies 30 min po czym robiło mi się słabo i nie mogłem dalej ćwiczyć. Myślałem że nie mam kondycji. Problem jednak trwa do tej pory i zmierzyłem sobie ciśnienie podczas [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam . Mam 16 lat , ważę 59 kg., Wzrost ; 173 , na razie TYLKO ćwiczę w szkole na wf , z czasem zacznę treningi w piłkę ( 2 , 3 razy w tygodniu + w weekend mecz ). Jaki styl ćwiczenia polecacie ? FBW ? Moja przygoda z siłownią dopiero zaczyna sie , wiec nie wiem jakie cwiczenia robic na początek . Ćwiczyć wszystkie partie mięśni czy robić [...]
[...] już jako tako nabrałem. Nie stosowałem jeszcze żadnych suplementów, jednak stosowałem się w miarę możliwości do diet znalezionych w internecie. Jestem w stanie przeznaczyć koło 100zł/miesięcznie. Plan treningowy mam ułożony w miarę w porządku, trenuję 5 razy tygodniowo, pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fef7a3f6782c416f9e23f47587725bef.jpg
w czasie meczu twardą piłką nożną, dostałem nią kilka razy mocno w przód w środkową piszczel, kilka miesięcy temu i odtąd mam dużą gulę na nodze od tej pory mam kłopot z nogą pomóżcie Wyrażam poparcie dla poparcia dla popieranych którzy popierają popierających!!! (ja) "Jaką drogą byś dążył, nie znajdziesz granic duszy, tak głęboki jest jej sens". [...]
[...] Sensi 100ml Kenzo Flower By Kenzo 50ml DKNY Be Delicious 125ml nie sa to oryginaly ale tez nie sa to podrobki z ukrainy czy turcji a zostaly przywiezione z francji! sa 100 razy lepsze od tureckich oraz od tych z rozlewni fm bardzo dlugo trzymaja i cena nie sa wygorowane kontakt [email protected] Zmieniony przez - szopik99 w dniu 2009-08-21 [...]
[...] zakaz ćwiczenia od kardiologa). Postanowiłem przez ten czas zrzucić jak najwięcej tłuszczu (a mam go naprawdę sporo, zwłaszcza na brzuchu). Będę biegał jakieś 4-5 razy w tygodniu (tego lekarz mi nie zabronił). Jaką dietę w takiej sytuacji najlepiej użyć? Popularne tu diety, takie jak low carb, zakładają ćwiczenie na siłowni, a jak [...]
[...] cykl 1-14 cyp 400 ew 14-16 prop 150 co drugi dzien 1-6 t3 2-3 clen 7-15 NPP (pierwsze poltora mies ostra redukcja potem czysta masa) jak tu wplesc hcg chcialem na 3 razy podzielic po miesiacu potem po kolejnych 1,5 mies i po cyklu dlatego chce po pierwszym miesiacu poniewaz po ostatnim cyklu nie wziolem hcg i mam wrazenie ze troche mi [...]
Witam, jestem nowym uzytkownikiem forum,przeglądałęm wczesniej lecz nie rejestrowałem sie. Mam taki problem ,trenowałem kickboxing około 5 lat do tego siłownia 2 razy w tyg. odzywek uzywałęm raczej słabo raz na kiedys kupiłem sobie jakies białko. Przez ostatni rok zaniechałem treningow przez wyjazd do Niemiec.Teraz chciałbym wrocic na sale [...]
[...] deka z cypkiem deke skonczylem z miesiac temu albo poltora i mysle ze to moze byc wina nandro, leki jakie mam to bisoratio 5 (bisoprolol) i polpril zmierze jeszcze jutro 3 razy i dam znac jakie jest srednie, dawno nie mierzylem dzis sprawdzilem i troche sie zdziwilem Jak te leki sie dawkuje, jak sie je odstawia, czy po odstawieniu cisnienie [...]
[...] . Zależy mi na uzyskaniu lepszej wytrzymałości, siły, szybkości, mocniejszego wyskoku/rzutu oraz czegoś co pomoże mi przetrwać |-) Masa może troszkę wzrosnąć .Trenuje 3/4 razy treningowo +1/2 siłownia +gram do tego mecz lub dwa w weekendy ,dodatkowo dochodzą do tego lekcje wychowania fizycznego .Więc trochę wysiłku jest 88-O Z góry dzięki za [...]
[...] jakoś inaczej to rozplanować tak żeby szła siła? Może np do picia podczas treningu dożucić jeszcze carborade? Mam 32 lata ważą 86 kg trenuje od poniedziałku do piątku od 3 miesięcy, treningi słakadaja się z części siłowej i drugiej cardio a raz w tygodniu tylko cardio tylko razy 2 niż normalnie ze wzgledu na chęć pozbycia się oponki z brzucha
[...] pytanie dotyczące treningów w domu ( pompki ,hantle oraz Pompki w podporze tyłem ) chciałem sie zapytać jak według was powinien zostać rozłożony plan na te 3 ćwiczenia , ile razy tygodniowo ile serii oraz powtórzeń ćwiczenia z hantlami 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA): 2.UGINANIE RAMION ZE [...]
[...] to skonczylo.Chcialbym schudnac ok 5-6kg w przeciagu 2-3 miesiecy,ale slabo mi idzie.Dodam ze zaczalem ponownie cwiczyc 3-4 tygodniowo (silownia) i do tego gram rowniez 1-3 razy w tyg w kosza ale waga nie spada. Co zrobic aby schudnac i czy jest sens uzywania jakis reduktorow takanki tluszczowej bo slyszalem ze wystepuje efekt jojo.Dodam ze [...]
[...] cwiczył, ze względu na brak czasu (szkołe) nie stanę się gruby ? Czy wogóle stosowanie takiej diety i nie cwiczenie (siłowe, gdyż nie potrafie sobie wyobrazic życia bez skakanki, i 2 razy po 30minut dziennie musi byc) może sprawic że zgrubieje ? Przepraszam jeżeli takie pytanie już było, lecz nie znalazłem. Uświadomcie ,,zielonego" Zdrówka
